Ce que font celles qui arrivent à débrancher leur cerveau
(et pourquoi, toi, tu n'y arrives pas... malgré tous tes efforts)
Laisse moi deviner…
Tu te sens stressée. Épuisée. Sous pression en permanence
Tu te sens submergée par tes émotions : honte, culpabilité, colère, stress, tristesse… Tu es tendue et tu dors mal. Tu prends tout personnellement. Et tu te demandes “pourquoi je n’arrive jamais à lâcher prise ? Alors que ça semble si simple pour les autres…”
Peut-être que tout ça c’est parce que…
🤯 Tu cogites sans cesse et tu n’arrives pas à arrêter
Ton mental tourne en boucle jour et nuit. Malheureusement rien ne l'arrête, même lorsque tu essaies de relativiser.
Parce qu’à l’intérieur, il y a cette pression constante d'être à la hauteur. Alors tu analyses tout. Ce que tu as dit. Ce que tu aurais dû dire. Ce que les autres ont pensé. Ce qu’ils ont voulu dire.
😵💫 Tu dis souvent “oui”, alors que ce tu ressens c’est “non”
Et ensuite tu rumines pendant des heures en te disant que tu aurais dû poser une limite.
Conséquence ? Tu accumules les frustrations, sans que personne ne le remarque. Ton corps en fait aussi les frais : tensions, boule au ventre, gorge nouée, migraines, fatigue chronique…
🔥 Tu es toujours très disponible et tu donnes énormément (au travail, dans ton couple, avec ta famille, tes amis…)
Dans ton quotidien, tu te rends (trop) disponible et ajustes qui tu es. Tu vis enfermée derrière des masques : celle qui gère, celle qui est parfaite (et qui cache tout ce qu'elle ressent), celle qui comprend, celle à disposition pour mettre tout le monde confortable (sauf elle-même…).
🤬 Tu es hyper sévère avec toi-même et ça t’épuise
Tu voudrais juste souffler. Arrêter de réfléchir à tout. Arrêter de te juger autant. Te sentir plus légère. Mais quand tu essaies de lâcher prise, ton mental repart de plus belle... te rappelant sans cesse ce que tu “devrais” faire, dire, ressentir…
Et tu restes coincée dans ce cycle épuisant.
Tu pensais que ça passerait avec le temps.
Que tu étais “juste un peu stressée”, que ce n’était “qu’une période” et que “ça allait passer”.
Mais non, malheureusement… cette pression intérieure de devoir faire plus, d’être plus et de déranger moins est toujours là, bien ancrée. Et même qu’avec le temps, c’est de pire en pire.
😒 Tu te sens perdue, au point de ne plus savoir te positionner
Tu passes 40 minutes à écrire un message simple. Tu demandes 3 avis avant de prendre une décision. Pour encore changer dès que quelqu’un n’est pas enthousiaste.
Tu te demandes si tu as bien réagi ou si tu exagères encore…
😬 Tu te fais passer au second plan (et tu t’oublies en permanence).
Tu ne te donnes jamais la priorité, tu annules tes moments pour toi dès que quelqu’un a besoin de quelque chose. Tu repousses ton repos. Tu te dis que ce n’est pas si important.
Mais au fond… si, c’est vraiment important.
😨 Tu as toujours peur de décevoir ou ne pas être comme il faut.
Peur de décevoir, de créer un conflit, de passer pour une mauvaise personne. En fait tu as peur de perdre l’amour, le lien, ce que tu as construit, si tu arrêtes d’en faire autant et si tu commences à être “toi”.
Et cette peur gouverne beaucoup plus de choses que tu ne l’imagines.
Comment je sais tout ça ?
Je sais tout ça parce que moi aussi je me suis épuisée à me sur-adapter aux autres et à ce qu’on attendait de moi.
Pendant des années, j’ai fait ce qu’on attendait de moi :
J'ai fait des études d'optique que je n'avais pas choisie.
Je suis restée dans une relation toxique par peur de me retrouver seule.
J’ai couru après la reconnaissance au travail pour compenser un vide immense.
Pendant des années j’ai donné l’image d’une femme forte, qui peut tout affronter. Mais chez moi, à l'abri de tous, je m’effondrais… Pourtant mon problème n’était pas le stress (ni le travail, ni les autres).
NON ! ça c'était la conséquence d'un problème beaucoup plus profond. Mon véritable problème ? C’était que j’avais une estime de moi-même catastrophique. Malheureusement il m’a fallu un épisode douloureux pour le comprendre.
Car depuis toute petite, on m’a appris que pour être aimée, je devais le mériter. J’ai cru (trop) longtemps que ma valeur dépendait de ma capacité à être celle qu’on attendait que je sois…
Être celle qui attend, être celle qui pardonne. Celle qui performe. Et qui ne fait surtout pas de vague... Moi, je voulais juste qu’on m’aime parce que j’ai tellement manqué de présence, de disponibilité et d'affection de mes parents.
Alors au travail, j’en faisais toujours un peu plus. En couple, j’ai pris sur moi, un peu plus. En famille, j’arrangeais tout le monde, toujours plus !
Et c’est comme ça que j’ai fait un burn out, à seulement 30 ans.
A ce moment-là, je n'avais plus d'autre choix que d'arrêter de me suradapter tellement j'étais à bout de force.
Je n’ai plus ris aux blagues qui ne me faisaient pas rire.
Je n’ai plus mis les formes quand j’avais quelque chose à dire.
Je n’ai plus dit “c’est pas grave” quand justement c’était grave.
Et je n'ai plus garder pour moi ce qui me semblait incohérent.
Par exemple , aujourd’hui quand quelqu’un projette sur moi quelque chose qui ne me correspond pas (comme me dire que je suis « susceptible » ou que « je prends tout mal » alors qu’en réalité quelque chose m’a vraiment blessée) je peux lui dire sans soucis : « Je ne me reconnais pas dans ce que tu dis de moi »... avant j'en étais incapable.
C’est comme ça que j’ai découvert une chose essentielle :
Moi qui voulait qu’on m’aime, c’est justement lorsque j’ai arrêté de me conformer aux attentes de mon entourage qu’on m’a aimé, plus fort et plus vrai.
Mais le chemin pour en arriver là, pour être authentique, oser dire “ça suffit”, prendre MA place et me faire respecter a été long. J’ai dû revoir mes croyances, travailler sur mes émotions, mon enfant intérieur.
Redevenir "moi" m’a demandé 10 ans de travail colossal pour retrouver des nuits paisibles, stopper cette voix intérieure qui m'a jugé, m'a comparé, m'a poussé à chercher des réponses à l'extérieur de moi au lieu de me recentrer.
Cela en valait la peine car aujourd’hui à 40 ans, j’accompagne les femmes qui vivent exactement ce que j’ai vécu à faire ce chemin beaucoup plus rapidement et sans détour.
Aujourd’hui, Je te propose de devenir celle que tu as toujours voulu être
Cette femme aimée, respectée, choisie.
Sans t’épuiser à être celle qu’on attend de toi.
Sans trembler de tout perdre quand tu oses poser tes limites.
Sans douter en permanence, de tout (toi et tes choix).
Imagine...
Te réveiller chaque matin en sachant que tu as ta place
Que tu es suffisante et que tu peux avancer avec solidité, confiance et clarté.
Et imagine te coucher le soir apaisée, satisfaite de toi, fière de ce que tu as fait, et en paix
avec tout ce que tu n’as pas pu accomplir
Avoir retrouvé foi en toi...
Pour prendre une décision sans demander la permission ou la validation à qui que ce soit.
Et assumer ce choix, même si tout le monde n’est pas d’accord avec ça.
La dynamique de tes relations transformée :
tu te choisis enfin, tu te positionnes, tu t’affirmes avec authenticité... tout en laissant à l’autre la place d’être qui il est.
Et tu constates que non seulement la relation ne s’effondre pas, mais qu’au contraire, elle devient plus juste, plus libre... et que l’autre te respecte et te considère davantage.
Te choisir, sans culpabiliser de le faire. Et ne plus sacrifier ce que tu veux.
Prendre du temps pour toi. Savourer, exister pleinement sans rien quémender... Juste toi, pleinement libre et pleinement vivante.
Et ne plus ressentir cette culpabilité qui te ronge.
Tu penses encore que tu es trop stressée, surmenée, pas assez reposée. Mais ton problème est ailleurs...
Tu as appris que tu devais mériter l’amour. Et que donc, tu n’es pas assez telle que tu es.
Depuis longtemps, tu as intégré que pour être aimée il fallait faire plus, être mieux... Bref, qu’il fallait être quelqu’un d’autre. On t’a amené à ancrer que tu n’étais pas suffisante, et que l’amour, le bonheur et compagnie : ça se mérite (alors que non).
Et cette croyance dirige ta vie et tes relations avec les autres depuis. Tu te forces à rentrer dans des cases, tu te négocies, tu prends sur toi, tu te corriges (comme tu si étais un problème), tu te mets à disposition... cet ajustement constant dérégule ton système nerveux (réactions disproportionnées, qui te semblent parfois ridicules ou "trop") et ton organisme tire sur la corde.
Tu ne sais plus vraiment qui tu es
Après des années à t’adapter sans faillir, tu as appris à te modeler. Tu fais ce qu’on attend de toi, ce que tu penses devoir faire. Et au final, tu n’es plus vraiment toi. Finalement tu es devenue un caméléon.
Le problème c’est que, à force de ne plus être toi, à force de ne plus mettre ton axe de gravité à l'intérieur de toi, tu ne sais plus vraiment qui tu es... tu ne sais plus ce qui est juste, ce qui aime, ce que tu veux vraiment. c'est comme si tu voyais passer le train de ta vie mais que tu n'étais pas dedans.
Tu ne crois pas suffisamment en toi
Ne sachant plus qui tu es, tu commences à chercher à l’extérieur ce que tu n’arrives plus à te donner : la confirmation de ta valeur. C’est ce qui nourrit tes doutes, tes exigences, ton perfectionnisme, ton désir de prouver que tu es à la hauteur, ce besoin presque compulsif d’être rassurée, et la culpabilité qui surgit dès que tu envisages d’être un tout petit peu bienveillante avec toi.
Peu à peu, tu te retrouves à t’appuyer sur les autres pour tenir debout. Leur regard, leur présence, leurs mots deviennent comme un soutien indispensable. Sans cette réassurance, tout vacille : tu deviens dépendante de l’autre pour te sentir légitime et valable !!
C’est un cercle vicieux : plus tu cherches cette validation à l’extérieur, moins tu apprends à la trouver en toi. et moins tu la trouves en toi et plus tu coures après les autres etc... Alors peut-être que finalement, la première personne qui doute de ta valeur... c’est toi !
Ce qu’il te faut vraiment pour retrouver paix, sérénité et ta juste place...
Ce n’est pas juste
mieux gérer tes émotions et diminuer ton stress
régler tes problèmes de sommeil
apprendre à “lâcher prise”
Non !
Ce qu’il te faut vraiment pour retrouver la paix et calmer ton esprit c’est restaurer ton estime personnelle.
L’estime de soi est quelque chose qui se construit, en travaillant à la fois sur le mental et sur le corps (et pas dans le regard de l'autre ou dans la possession matérielle), dans le présent et dans le passé !!
Elle se développe quand tu apprends à :
T’accepter et te respecter pleinement : accueillir tes forces, tes fragilités et tes émotions sans jugement, te soutenir, te pardonner et te traiter avec bienveillance.
T'écouter et honorer tes besoins : reconnaître ce qui est important pour toi et prendre soin de ton équilibre intérieur avant de te soucier démesurément des autres.
Définir tes propres limites intérieures et les exprimer aux autres sans trembler : protéger ton énergie, ton temps et ta présence, choisir les relations qui te servent.
Agir avec cohérence et authenticité : oser faire des choix audacieux, vivre en étant alignée avec tes valeurs, assumer qui tu es sans chercher à plaire à tout prix.
Guérir ton enfant intérieur : en devenant le parent de ton propre enfant intérieur et en lui donnant amour, présence et sécurité émotionnelle et affective.
Quand tout en toi s'aligne, quelque chose change profondément parce que ton enfant intérieur n'a plus besoin de toquer à la porte.
Ton mental se calme. Ta vitalité se renforce. Ton sommeil se régule.
Et tu arrêtes de douter de tout.
Tu prends ta place sans avoir l’impression de déranger et sans que ça ne dérange personne.
C’est là que cette pression disparaît. Pas parce que ta vie est parfaite, mais parce que tu arrêtes enfin ce conflit intérieur et que tu t’autorises à être et à te comporter à partir de toi et
non plus des autres.
Et le plus surprenant dans tout ça ? C'est que tu vas découvrir que tu deviens aimée, soutenue, comprise et considérée comme tu l’as toujours souhaité sans forcer !!
Ça, ça change tout !
Découvre ÉCL’Ose
Un parcours concret pour arrêter de te conformer aux attentes de tout le monde et découvrir que tu peux être aimée (= soutenue, comprise, considérée) en étant juste toi.
ÉCL’Ose est un accompagnement individuel de 6 mois entièrement dédié à ton estime personnelle pour passer de “je m’adapte à tout le monde pour être aimée” à “je prends ma place sereinement et je suis aimée (plus fort) pour qui je suis ”.
Pendant ces 6 mois, nous allons travailler ensemble sur ce qui va vraiment apaiser la relation avec toi-même et transformer tes relations avec les autres.
Concrètement, ÉCL’Ose c’est :
6 modules pour reconstruire ton estime de toi au travers de 4 piliers (l'amour propre, la confiance en soi, l'authenticité et l'affirmation de soi)
des vidéos et exercices pratiques pour comprendre et intégrer les transformations dans ton quotidien, pas à pas, sans bruler les étapes
des séances individuelles pour t’accompagner personnellement dans ton cheminement, à ton rythme
des bonus complémentaires pour dépasser tes blocages les plus profonds
Pendant 6 mois, tu ne seras plus seule face à tes doutes. Tu seras guidée pour comprendre et transcender tes blocages.
Si tu souhaites aujourd’hui ...
arrêter de vivre ta vie asphyxié derrière les "il faut" ou les "je dois" pour prouver au monde que tu gères
te sentir importante sans trahir qui tu es vraiment
prendre des décisions qui te ressemblent sans tergiverser
créer et t'épanouir dans des relations saines, profondes et sereines
Et que tu te sens prête à amorcer ce virage à 360°, alors prends ton appel avec moi pour découvrir le programme en détail et je t'expliquerai comment je te guiderai vers ces résultats en totale sécurité.
Les Questions que tu pourrais te poser...
ÉCL'Ose comprend :
6 grands modules, avec des séances au format vidéos et des cahiers d'exercices.
6 bonus complémentaires pour dépasser tes blocages les plus ancrés.
6 séances individuelles pour t'accompagner personnellement à chaque étape et t'aider dans ta (re)conquête.
Le programme peut être suivi sur ordinateur, téléphone ou tablette.
ÉCL'Ose est spécialement conçu, pas à pas, pour t'aider à restaurer une estime de soi durablement.
Toutefois… Comme pour tout accompagnement : ton engagement est essentiel !
Si tu es prêt.e à suivre mes recommandations tout au long du parcours, tu pourras acquérir de précieuses ressources qui te serviront à tout au long de ta vie.
ÉCL'Ose dispose d'une plateforme avec des cours en ligne, disponibles 24h/24 : pour cette partie là, tu avances en autonomie avec un parcours bien guidé. Tu as aussi accès à des séances d’accompagnement en individuel, avec moi, dans lesquelles, je te guiderai pour opérer les changements profondément.
ÉCL’Ose est le fruit de :
● Mon parcours personnel : je sais exactement ce que ça fait de se perdre soi-même pour les autres, puisque j’ai été au bout du bout de l’oubli de soi, jusqu’au burn-out mais surtout je comprends les mécanismes profonds qui nous amènent à nous sacrifier, nous trahir ou nous ajuster et les leviers à pousser pour changer la donne.
● Mon expérience professionnelle : plus de 500 femmes accompagnées depuis 2019
sur ces mêmes blocages (peurs, croyances limitantes, blessures d'enfance,...) avec des solutions qui fonctionnent vraiment.
● Une approche complète et pratique : modules structurés + séances individuelles + exercices concrets. Tout est pensé pour que tu vives la transformation, que tu montes progressivement en puissance, et que tu crées des résultats durables sans passer des années en thérapie.
Pas d'inquiétude, on y va à ton rythme ! les vidéos restent à ta disposition 1 an et c'est toi qui me contacte lorsque tu es prête pour la séance individuelle du module.
Oui tout à fait, j'utilise un mode de paiement sécurisé qui est STRIPE.
Je me ferais un plaisir de te répondre par mail : contact@nathalie-marchioni.com ou lors de l'appel que tu peux réserver sur cette page.
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